『水素水 運動』 最新ツイート
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運動をするときは、水分をこまめに摂りながら行いましょう。水分が不足すると血液の粘度が増してドロドロになってくるので、喉が渇いたと感じたらすぐに水分補給をしてください。
カフェイン入りの飲料は、すぐにトイレに行きたくなるので運動中は避けたほうがいいです。理想的な飲料は水素水やミネラルウォーター、スポーツドリンクなどです。
最近は運動するときに水素水を利用する方が増えていますが、これは活性酸素の除去力が高いからです。運動をすると活性酸素が発生し、細胞を傷つけます。
水素水なら活性酸素を除去して、細胞の元気を維持してくれるでしょう。
水素水は吸収性も高く、ミネラル補給にも役立ちます。食生活が乱れていると、ミネラルが不足しやすいのです。サプリを利用するよりも、水で摂取したほうが吸収性が高くておすすめです。
細胞に潤いを与えるためにも、水はこまめに摂取しておきましょう。
1回あたりの量は200ml程度が好ましいですが、喉が渇いたときは多めに飲んでもかまいません。
水素水はそのまま飲んでも吸収されますが、より吸収性を高めるためには空腹時に飲むのがよいでしょう。
1回あたりの量は200ml程度が好ましく、ベストなタイミングは起床時、入浴前後、就寝前などです。水分が不足している状況では、水素水を飲んで水分補給をしておきましょう。
水分不足は血液のドロドロを招きますし、それを放置しておくと血管のつまりの原因となります。脳梗塞や心筋梗塞は寝起きに発症率が高まりますが、これは血液の粘度が増してしまうからです。血液サラサラを維持するためには、就寝前にコップ1杯の水素水を飲んでおくのが好ましいです。
起床時も1杯飲んでから起きるようにすると、立ちくらみを防ぐことが可能です。
水素水の吸収をよくするためには、少し温めるとよいでしょう。冷水はお腹を冷やし、胃腸の調子を悪くしてしまう場合があります。
慢性的な冷え性に悩んでいる方は、身体を冷やさないために温かい水を飲みたいものです。
消化機能を高めるためにも、お腹は常に温かくしておくべきです。